国成年人每晚平均睡7.4小时

时光乱了年华

慢性失眠诊断标准

需要一周至少3天以上失眠，并且症状持续时间3个月，导致明显的社会功能损害，才能被作为疾病诊断。

偶尔失眠怎么办

可以通过缓解自身心理压力、适当增强有氧运动、有规律地调整作息时间、营造舒适睡眠环境等方式调整。睡前1.5小时避免接受强烈刺激，睡前1小时减少使用电子设备，夜间尽量不要过度喝水、吸烟、饮酒。

《健康中国行动（2019-2030年）》

明确了不同年龄段的睡眠合格时长

年龄段 每天睡眠合格时长

小学生 10个小时

初中生 9个小时

高中生 8个小时

成 人 7-8个小时

据《中国睡眠研究报告2023》、新华社