心情不好的时候，就去做这4件事

时光乱了年华

今天心情不太好，能不能陪我聊聊天呀？”常常在后台看到这样的留言，小到没赶上刚走的公交车、外卖里加了不喜欢的配菜，大到策划方案反复被毙、与同事相处困难、和家人闹矛盾……

  P1 ]2 n8 T9 [" j我们的生活中总会有一些不开心的时刻。心情沮丧又不知如何是好时，就容易陷入情绪的死胡同。
. R9 p" j; G8 ~+ ~/ p# v5 w6 `
4 G: F# j0 m2 q8 ?) l虽然我们无法避免所有的坏情绪，但是可以寻找恰当的方法来开导自己。如果你也正处于情绪的低谷，不妨试试做这些事。

, Z7 Z( `5 t/ [/ y8 ?/ U0 U第一，去户外挥洒汗水
; o) Y$ ^( P) R
' l! J2 A  Y; ]1 \“生命在于运动。”运动不仅能强健身体、减肥塑形，还能帮助我们调节心情、改善情绪。

7 ?4 P- X+ `8 b4 l( A2 C看过一位老人的故事。他年过古稀依然精神矍铄，整个人的精气神都是向上的。他十分热爱跑步、游泳等运动，也会经常骑车放松自己。他曾说：“我每天都要运动，如果不运动，我就会感到懒散。”
0 e' I( x3 U7 i% {
4 H2 s8 ?8 w" a7 F2 d% F有研究表明，运动时，我们体内会释放出一种名叫多巴胺的物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。当我们运动起来时，不仅会体验到身体的舒展，心情也会随之上扬。
. E: U( B7 w: @* z
7 D7 s4 d6 f+ ~& m8 k/ b9 S所以，如果你不开心的话，试着去跑步、去骑自行车、去爬山吧，没有什么坏心情是流汗赶不走的。

! q4 J( E! j7 |# O4 Z第二，清扫房间

有人说：“如果你的房间脏乱，梦想和好运就会溜走。”
% ]5 ~8 F$ X- R
很多时候，当我们长期处在一个空间时，会忽略这个空间本身带来的影响，而认为所有的情绪都来源于外界。其实，居住的房间也会潜移默化地影响居住者的精神面貌。如果发现自己长久处于一种低沉烦躁的情绪中，就应该注意清扫一下自己的房间。

9 o0 @- W2 p, i. y  C清扫房间，其实也是在清扫自己的内心，扫走坏情绪。相信我，当屋子焕然一新的时刻，也是你恢复好心情的时刻。

' g# m! z0 v8 Y8 w) Q: l第三，去菜市场感受人间烟火

许多人心情不好时会将自己关在房间里生闷气，妄图通过钻牛角尖的方式解决问题。殊不知，这样是最不健康的排遣方法。
! p( G6 r" {; H' X
当一个人被拘谨在自己的一方小天地里，不把内心打开来，是很容易抑郁的。心情不好的时候，试着去逛逛菜市场吧。

你看，刚出炉的大馒头还冒着热乎气，卤煮锅里的汤汁咕嘟嘟沸腾；摊铺上红配绿的色彩惹人眼，海鲜店等待售卖的鱼在吐泡泡；赶着回家给孩子做饭的阿姨，付钱后还硬要在筐里放一个土豆；刚下班的小夫妻，提溜着网袋放进一小罐咖喱；小贩的吆喝声起此彼伏，买菜的顾客们讨价还价……

在这样浓烈的生活气息里，人的心情会极大程度地放松下来。

看看外面热闹的世界，听听路人交谈的声音，感受最接地气的生活，就会发现，哪有那么多想不开的事。生活，不就是解决一个又一个难事儿嘛，没什么大不了的，过去了就好了。

! I/ D& ], h4 D: Z7 l, @第四，去书里领略万千风景
8 n. H3 |: u& |8 ?9 R" N- i5 k
很多时候我们觉得压力大、心情不好，是因为我们心中有疑惑却找不到问题的突破口，没有办法去解决。这时候，看书或许是解决心中烦闷最好的方法。
( K/ `/ ], U+ \
! V; O+ Z: \* q7 s3 ]2 Q当我们沉浸在书中，就不会有太多时间为其他烦心事胡思乱想。同时，通过阅读一本好书，我们可以去接触不同的世界、体会不同的思想、感受不一样的人生。当思维开阔了，心情自然也就敞亮了。
7 I- l# H% f/ f0 M7 J" v% N
  y6 R2 c0 e5 E' A) m7 t有人说：“如果你因为错过太阳而流泪，那么，你也将错过群星了。”心情不好虽然看起来只是情绪上的事，却可能会影响我们生活各方面的选择和决定。

  O( Y& T7 f& r, T$ @让自己开心是最重要的事情，无论你现在正面临着什么，无论你已经不开心了多久，从此刻开始，让自己开心起来吧。把烦恼丢到一边，把时间留给真正的自己。
% M$ `4 Q- l0 H" r1 t8 j

+ h9 e: y9 D2 K- ?$ h1 P作者：大猫