厉害的人，都经过了这些“苦”

一丝の阳光

内容简介

1 ~; c. ^3 a; M! x' `《另一种选择》将作者谢丽尔的个人经历与亚当关于培养复原力的开放性研究结合起来，进行了深入分析及阐述。这本书从更广泛的层面去探讨我们该如何克服人生中的逆境，包括疾病、失业、自然灾害、战争、暴力等不幸。同时，来自不同群体的案例也揭示了每个人都可以培养及提升内在坚韧的复原力，并且拥有重获快乐的能力。
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' [& N" o0 ?5 ]+ Q, b- {8 z叔本华曾说：“除了以受苦为生活的直接目的之外，人生没有什么目的可言。”
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! o+ G/ A" f2 }战胜苦难的人，会成为生活的勇士，被苦难压垮的人，则消沉萎靡，节节退败。

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$ T- o* \4 K9 W  _  d7 ~) J4 w有人说，没有在长夜痛哭过的人，不足以谈人生。

被生活碾压时，为什么有些人拼尽全力也无法跨过那道坎？
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心理学家马丁·塞利格曼提出的“3P陷阱”，解释了人们沉溺痛苦无法前行的缘由。
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“3P陷阱”，也就是个人化、普遍性以及持久性。
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' ?. j7 n! W. a* _- r- w个人化是指陷入困境的时候，会认为一切不幸都是自己的过错。

( ?2 U  g) {+ E7 e4 Z9 t1 e比如孩子生病了，会认为是自己没照顾好，恋人出轨了，会觉得是自己不够优秀……

然而不停地自责和后悔不仅不能解决问题，还会带来更多的心理负担，把自己拉进更深的低谷。
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普遍性指的是受到伤害的人会认为这种痛苦将影响到生活的方方面面。

0 {: x  ?( u; s% t比如被批评一次就觉得自己哪里都不好；一点小变故就觉得生活彻底无望。
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事实上，想象中不幸大多不会真正发生，所谓的痛苦不过是消极情绪放大的结果。

6 e1 J& L% Z8 s持久性是指经历痛苦的人会认为负面情绪将持续一辈子。
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! U7 b8 l( c% s9 {% O) k比如心爱的人离开了，就觉得这辈子都不会拥有爱情了；创业失败了，就觉得以后也不会成功了。

这种不断延伸和重复痛苦的思维方式会让人们陷入对未来的深深绝望中。
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Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格也曾陷入痛苦的陷阱里。
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“谷歌前副总裁，全球最具影响力女性”，一直以来，谢丽尔有着闪亮的头衔和幸福的生活。

0 S- [2 Q6 Q' V2 {: b' S然而在她40岁的时候，不幸发生了，与她相伴11年的丈夫戴夫·高德伯格突然离世，留下了她和年幼的孩子。

) K1 p1 R2 |: U在戴夫刚离去的几个月里，她陷入巨大的悲伤当中，生活一片混乱。
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  s0 [( b: ~; I$ I1 a& G她不断自责，觉得之前没有给予丈夫足够的关心和照顾，自己的消极情绪还影响了周围人的工作和生活。
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1 T! e+ T6 C! g9 n$ m( _3 c谢丽尔在《另一种选择》中写道：“我陷入了空虚。巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。”

后来，她在心理学家亚当·格兰特的帮助下，一步步修复了自己破碎的心灵，重新找到了生活的勇气。
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2020年，走出丧夫阴霾的谢丽尔宣布订婚，开始了下一段旅程。
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7 E) S3 ?) i9 \# _她将个人经历与亚当关于培养复原力的研究结合起来，写成《另一种选择》一书，对复原力进行了深入分析及阐述。

谢丽尔说：“我现在知道，一个人将会在经历创伤后不断成长。我也相信，经历创伤前成长，即一个人不必经历悲剧就可以提前建立自己的复原力，能为面对潜伏在人生前路的障碍做准备。”

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2 u6 f6 _1 e7 M1 _2 O* Q+ T' F在书中有这样一个案例。
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一位叫弗吉尼亚的网友，原本有一个幸福的家庭。
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( y- r0 ?2 u- S8 X! R: I2 a53岁时，她的丈夫突然离世；6年后，她的儿子因过量服用海洛因，在女儿婚礼的前夜离去。但第二天这位坚强的母亲仍旧为女儿举行了婚礼。
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不久之后，弗吉尼亚和当地学区合作，开展了预防毒品的活动，她和很多家长、顾问联合起来，创建了支持小组，与毒瘾症做斗争。
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+ O* _; z; W! ^& B& }( q' E新的使命感让她不断战胜悲痛，开始新的人生。她说：“丈夫和儿子的死就像织进了我人生的布匹里，但它们不能定义我。”
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: s3 R* t- x+ W4 L0 k这也验证了一位心理学家的发现：人们在经历一些重大创伤后，往往更容易找到使命感和人生意义。
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: B8 C  [* s. i$ J& @. D$ R曾看过一个提问，“这一年，你有哪些幸福的时刻？”
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发现大部分幸福时刻都经历了很长时间的沉淀甚至痛苦。

正如谢丽尔所说：“我想让你明白，当生活给你当头一棒，让你坠入悲伤之海时，你能做的就是奋力游向水面，重新呼吸。”
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《荒野生存》中有一句台词：不必变得强壮，而是让内心强大。
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当我们拥有了强大的内心，就不会再随波逐流、不会再轻言放弃、不会再找不到方向。
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. y! F* z2 j) \  W% H; @+ P点亮“在看”，帮你提升内在坚韧的复原力，拥有重获快乐的能力。


2 P+ |- D( _% @; F作者：太阳，平常心，读世间事
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