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内容简介 《精力管理》是一本能让你的新年愿望实现的书。书中证明：尽管我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但我们可以调动更有意义的东西——精力！管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础。 " D/ z4 Q$ p0 e6 S' U* Q
亚里士多德说：“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的，因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。”
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但是养成一种好习惯谈何容易，从早到晚，杂事不断，我们可能随时被意外打断。 1 你的一天是不是这样开始的？ 2 A$ N! l! y2 H8 \- j3 ^% j( O
总感觉时间不够用，定好的计划总因为各种意外而推迟；
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总是在找东西、找资料，东看看、西看看，不知不觉浪费了很多时间； ; a5 ^+ ]) m; x2 U. J6 l
早上起不来，晚上睡不着，睡足8小时还是昏昏沉沉……
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精力不好，不但影响工作和学习的效率，也直接扰乱了生活状态。 图源网络 这样日复一日重复着让自己疲惫不堪的状态，却也没有能力去改变。
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在时间面前，人人都是平等的。 怎么用好每天的24小时，决定了谁更自律、谁能和目标更近、谁能从生活中体会到更多幸福感。 我们不得不承认，成年人的精力水平，在30岁后是逐年下降的。
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我们大脑里有一个组织叫海马体，它是负责我们短期记忆的。 $ x8 {$ e8 ]+ G# z& n
过了30岁后，每隔一年，海马体要萎缩0.5%，这也是为什么很多上了年纪的人记忆力会衰退。
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但是在这个阶段，事业、家庭和自我发展的需求，对你的精力要求却是不断增加的，你需要做更多事、记更多东西。 2 有时候，不是我们不够自律，而是我们的很多时间无法由自己掌控。 就算自己有时间，但因为身体、情绪、思维都不在状态，结果做事的效果也并不理想。 4 M1 \% m& ?( K; z
所以，在每个人都杂务缠身的今天，管理精力，才是高效、健康和快乐的根源。 图源网络 什么决定了一个人的精力有无？ & @$ b! f9 C2 [" k
《精力管理》一书提出，人的精力有4种来源：体能、情感、思维、意志。 这是四种能够提升你的精力的资源，它们不断消耗、也不断储备，只有储备大于消耗，你的精力才会丰沛。 ) ?& h7 v4 |/ y4 A0 }3 A% V
精力不足，首先就会表现在体力不够上。
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周末好不容易陪孩子去逛博物馆，孩子玩得兴高采烈，大人看到椅子就想坐下来，赶紧歇歇脚，还要叮嘱孩子慢点、别乱跑。
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其次是情感。
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心情好的时候，你往往不会觉得精疲力尽；不开心的时候，对什么都提不起兴趣，精力自然也不够用。 5 ^* U5 s( q- C N3 z
思维指的是你的注意力，精力不够的时候，注意力会下降，你很难保持专注。 ; d, d' |% Y7 _' f7 T7 j, a
而意志指的是你对这件事的热爱程度。
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人在做喜欢的事和不喜欢的事时，精力状态是截然不同的。 2 r( u& \9 o) H* H$ R
这四者相辅相成，为你提供动力。 & ]2 s( ?1 J% r4 F6 O
3 《精力管理》中提到：我们觉得太忙，没有时间去寻找人生的意义。我们大多数人梦游似的过完一生，大多数时候都在跟着感觉走。我们承担应负的责任，却很少问自己是否可以做得更多。 图源网络 而一些微小习惯的改变，就会改变你的精力、改变你做事的状态，从而改变你的人生，比如：
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稍微调整你的早餐，整个上午都会精力充沛、心情愉快；
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抽五分钟做几下运动，保持良好的体力，下午的工作很有可能提前结束；花点时间重拾过去的兴趣爱好，你会发现生活重新变得新鲜有趣……
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而所有这些看得见效果的改变，都需要积极的仪式习惯支持，让你的精力得到恢复和重生，为迎接下一次挑战准备好信心与实力。
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每个人都有三种资产：财富、时间、精力。 * `+ q ~4 k% B& V( h$ B
只要你合理、高效地利用这三种资产，它们就会为你的人生增值。
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点亮“在看”，让我们做好精力管理，拥有颠覆生活方式的力量。 6 X7 _* j4 \* z& s/ v
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