内容简介 《精力管理》是一本能让你的新年愿望实现的书。书中证明:尽管我们不能挤出额外的时间,也不能减轻自己的压力,但我们可以调动更有意义的东西——精力!管理精力,而非时间,是高效、健康与快乐的基础。
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亚里士多德说:“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的,因而优秀不是一种行为,而是一种习惯。” & i, ?* d' \8 ^0 s+ D" V" O
但是养成一种好习惯谈何容易,从早到晚,杂事不断,我们可能随时被意外打断。 1 你的一天是不是这样开始的? & [+ r* `9 c! n0 a( Y# ]- Z
总感觉时间不够用,定好的计划总因为各种意外而推迟;
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总是在找东西、找资料,东看看、西看看,不知不觉浪费了很多时间; 9 z& C6 _, K9 h4 b
早上起不来,晚上睡不着,睡足8小时还是昏昏沉沉…… 8 ?7 m) c( n( w7 _/ H9 X% G
精力不好,不但影响工作和学习的效率,也直接扰乱了生活状态。 图源网络 这样日复一日重复着让自己疲惫不堪的状态,却也没有能力去改变。
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在时间面前,人人都是平等的。 怎么用好每天的24小时,决定了谁更自律、谁能和目标更近、谁能从生活中体会到更多幸福感。 我们不得不承认,成年人的精力水平,在30岁后是逐年下降的。
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我们大脑里有一个组织叫海马体,它是负责我们短期记忆的。 / z1 K6 W- G4 u+ a/ o
过了30岁后,每隔一年,海马体要萎缩0.5%,这也是为什么很多上了年纪的人记忆力会衰退。 " R, G ?3 P2 f) G
但是在这个阶段,事业、家庭和自我发展的需求,对你的精力要求却是不断增加的,你需要做更多事、记更多东西。 2 有时候,不是我们不够自律,而是我们的很多时间无法由自己掌控。 就算自己有时间,但因为身体、情绪、思维都不在状态,结果做事的效果也并不理想。
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所以,在每个人都杂务缠身的今天,管理精力,才是高效、健康和快乐的根源。 图源网络 什么决定了一个人的精力有无? ( R5 v% G1 g5 S
《精力管理》一书提出,人的精力有4种来源:体能、情感、思维、意志。 这是四种能够提升你的精力的资源,它们不断消耗、也不断储备,只有储备大于消耗,你的精力才会丰沛。 6 n6 f6 L1 y/ G& a0 a( [
精力不足,首先就会表现在体力不够上。 ( N) a. l) \. i* m4 A6 z7 q
周末好不容易陪孩子去逛博物馆,孩子玩得兴高采烈,大人看到椅子就想坐下来,赶紧歇歇脚,还要叮嘱孩子慢点、别乱跑。 - F0 r0 C& \# e
其次是情感。
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心情好的时候,你往往不会觉得精疲力尽;不开心的时候,对什么都提不起兴趣,精力自然也不够用。 3 x0 N+ I9 o# \- t* r" b
思维指的是你的注意力,精力不够的时候,注意力会下降,你很难保持专注。 . X: s% i( }. g+ d
而意志指的是你对这件事的热爱程度。 - {" Z8 T( b% p6 r' T2 f
人在做喜欢的事和不喜欢的事时,精力状态是截然不同的。
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这四者相辅相成,为你提供动力。
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3 《精力管理》中提到:我们觉得太忙,没有时间去寻找人生的意义。我们大多数人梦游似的过完一生,大多数时候都在跟着感觉走。我们承担应负的责任,却很少问自己是否可以做得更多。 图源网络 而一些微小习惯的改变,就会改变你的精力、改变你做事的状态,从而改变你的人生,比如: - `5 h7 P" m. R& k2 k
稍微调整你的早餐,整个上午都会精力充沛、心情愉快; ; h+ j3 E* R0 g+ C) U4 t2 s- }
抽五分钟做几下运动,保持良好的体力,下午的工作很有可能提前结束;花点时间重拾过去的兴趣爱好,你会发现生活重新变得新鲜有趣…… ) ^2 a T1 `$ }5 l& B
而所有这些看得见效果的改变,都需要积极的仪式习惯支持,让你的精力得到恢复和重生,为迎接下一次挑战准备好信心与实力。 ) T7 f0 ~( I" y1 q
每个人都有三种资产:财富、时间、精力。 ! q+ e3 w8 [5 ^: D# F+ ?: L% f
只要你合理、高效地利用这三种资产,它们就会为你的人生增值。
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点亮“在看”,让我们做好精力管理,拥有颠覆生活方式的力量。 3 V+ j) N# V, J F3 _2 h# a6 m
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