心情不好的时候，就去做这4件事

时光乱了年华

今天心情不太好，能不能陪我聊聊天呀？”常常在后台看到这样的留言，小到没赶上刚走的公交车、外卖里加了不喜欢的配菜，大到策划方案反复被毙、与同事相处困难、和家人闹矛盾……
. H( a) i' [# l2 [: K) q
我们的生活中总会有一些不开心的时刻。心情沮丧又不知如何是好时，就容易陷入情绪的死胡同。
3 G- D5 }- ~# a9 D) G6 M
0 J9 U. D1 O4 H8 y+ m虽然我们无法避免所有的坏情绪，但是可以寻找恰当的方法来开导自己。如果你也正处于情绪的低谷，不妨试试做这些事。
6 |$ x$ e" q1 j4 S7 t9 {: Q
第一，去户外挥洒汗水

“生命在于运动。”运动不仅能强健身体、减肥塑形，还能帮助我们调节心情、改善情绪。
; s& o3 ^7 ~7 b" Q! Y
( W  X. T$ I5 n9 f. u" _看过一位老人的故事。他年过古稀依然精神矍铄，整个人的精气神都是向上的。他十分热爱跑步、游泳等运动，也会经常骑车放松自己。他曾说：“我每天都要运动，如果不运动，我就会感到懒散。”
8 Y( R% ~: x, B5 z: `1 Y
有研究表明，运动时，我们体内会释放出一种名叫多巴胺的物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。当我们运动起来时，不仅会体验到身体的舒展，心情也会随之上扬。

所以，如果你不开心的话，试着去跑步、去骑自行车、去爬山吧，没有什么坏心情是流汗赶不走的。
4 ~$ v- |( R. t. W6 D
+ g/ s0 F8 r9 v3 }% I. \9 |1 @第二，清扫房间

5 j0 X2 t- S( p( c有人说：“如果你的房间脏乱，梦想和好运就会溜走。”
$ L( Y( ~4 T& |
  u# K, n; u! _: B0 Z6 [% \# G很多时候，当我们长期处在一个空间时，会忽略这个空间本身带来的影响，而认为所有的情绪都来源于外界。其实，居住的房间也会潜移默化地影响居住者的精神面貌。如果发现自己长久处于一种低沉烦躁的情绪中，就应该注意清扫一下自己的房间。
$ Z/ z3 @; }0 }" H0 j
清扫房间，其实也是在清扫自己的内心，扫走坏情绪。相信我，当屋子焕然一新的时刻，也是你恢复好心情的时刻。

! B- V4 z+ s+ j  \' }第三，去菜市场感受人间烟火

许多人心情不好时会将自己关在房间里生闷气，妄图通过钻牛角尖的方式解决问题。殊不知，这样是最不健康的排遣方法。
$ E; v: ^; N0 a2 o
; j' ?8 }; s8 u; {2 k! w% m5 X当一个人被拘谨在自己的一方小天地里，不把内心打开来，是很容易抑郁的。心情不好的时候，试着去逛逛菜市场吧。
$ b4 s" k7 Q3 F+ U7 w5 d1 T
% w! O5 t- j# \# C% v4 }你看，刚出炉的大馒头还冒着热乎气，卤煮锅里的汤汁咕嘟嘟沸腾；摊铺上红配绿的色彩惹人眼，海鲜店等待售卖的鱼在吐泡泡；赶着回家给孩子做饭的阿姨，付钱后还硬要在筐里放一个土豆；刚下班的小夫妻，提溜着网袋放进一小罐咖喱；小贩的吆喝声起此彼伏，买菜的顾客们讨价还价……

在这样浓烈的生活气息里，人的心情会极大程度地放松下来。

看看外面热闹的世界，听听路人交谈的声音，感受最接地气的生活，就会发现，哪有那么多想不开的事。生活，不就是解决一个又一个难事儿嘛，没什么大不了的，过去了就好了。

第四，去书里领略万千风景
$ F% q3 ^- C" S: R0 i& m' A2 j( C
很多时候我们觉得压力大、心情不好，是因为我们心中有疑惑却找不到问题的突破口，没有办法去解决。这时候，看书或许是解决心中烦闷最好的方法。
" P: k' f. m8 C0 p. K" Y
# d( i9 R2 Z$ W: X; a3 j当我们沉浸在书中，就不会有太多时间为其他烦心事胡思乱想。同时，通过阅读一本好书，我们可以去接触不同的世界、体会不同的思想、感受不一样的人生。当思维开阔了，心情自然也就敞亮了。

有人说：“如果你因为错过太阳而流泪，那么，你也将错过群星了。”心情不好虽然看起来只是情绪上的事，却可能会影响我们生活各方面的选择和决定。
! q5 |- B& r  @% P! ^# J
让自己开心是最重要的事情，无论你现在正面临着什么，无论你已经不开心了多久，从此刻开始，让自己开心起来吧。把烦恼丢到一边，把时间留给真正的自己。

" c* ~" E, h6 H# @: V
作者：大猫
: j6 ]: R0 t) B5 y# h
8 Y. I4 _" b1 D